Jezelf mentaal opruimen: hoe doe je dat?

Gepost door Isabelle op 26.07.2018

Heart

Je hebt het waarschijnlijk ook al meegemaakt: het gevoel dat iets je blokkeert en je tegenhoudt om gelukkig te zijn. Dit gevoel zit diep vanbinnen en zorgt ervoor dat je niet volledig van het leven kan genieten! Het is iets typisch van de 21ste eeuw en steeds meer mensen hebben te maken met een burn-out, depressie of mentale problemen. Het probleem? Onze drukke maatschappij, want we zijn vooral bezig met het afwerken van die volle to do lijst op het werk, andere mensen tevreden stellen en onszelf steeds verbeteren. Je hoofd zit dan ook propvol met informatie en er is geen ruimte voor rust.

Geloof me, ik heb dit gevoel vroeger zelf ook vaak meegemaakt, tot ik me realiseerde dat al deze dingen eigenlijk vanbinnen starten. Het klinkt misschien bizar,  maar de enige factor die jouw geluk tegenhoudt ben je zelf. Daarom is het belangrijk om hier bewust mee om te gaan en jezelf letterlijk en figuurlijk ‘mentaal op te ruimen’. Voor jezelf zorgen is belangrijk en dat start vanbinnen! Vandaag staat de blog daarom in het teken van mentale opruiming!

 

Een eeuw vol informatie

Op dit moment bevinden we ons in een eeuw vol informatie. We worden letterlijk overspoeld met nutteloze boodschappen. Tv, radio, social media, het zijn dé grote boosdoeners en deze maken ons zeker niet gelukkiger. Zelf ben ik helemaal geen fan van social media, het voelt vaak nep aan en maakt ons eigenlijk asociaal, bizar wel hé als het woordje sociaal er in voorkomt! Maar hoe doe je dat nu, rust vinden in zo’n maatschappij met een overload aan informatie? Simpel, je elimineert al de nutteloze informatie! In 4 stappen breng je rust in je leven!

1. Elimineer storende informatie

Tv, magazines en radio: het kan ontspannend werken maar laat ons eerlijk zijn: we krijgen vaak alleen maar reclame, reclame en nog eens reclame te zien. Het irriteert ons ongetwijfeld allemaal en daarom probeer ik dit te vermijden! Ik luister liever naar muziek op Spotify of luister naar inspirerende podcasts. Tijdens de reclameblokken op tv haal ik iets in de keuken. Daarnaast zet ik ‘s avonds laat mijn gsm vaak uit of op stil, zo krijg ik geen meldingen van social media of mailtjes die binnenkomen. Al is dat moeilijk voor een ondernemer ;-) Wist je trouwens dat er een handige app bestaat voor Facebook, Facebook News Feed Eradicator, die al het storend nieuws voor jou verwijdert en deze telkens vervangt met een inspirerende quote? Geweldig toch! 

 

2. Vermijd schadelijke situaties

Naast die overvloed aan informatie moet je ook schadelijke situaties leren kennen. Een stap die misschien niet zo gemakkelijk is als het vermijden van social media, maar het is o zo belangrijk… Vaak krijg je te maken met problemen van anderen die je veel stress bezorgen. Natuurlijk moet je vrienden en familie steunen in moeilijke tijden, maar er zijn soms van die negatieve mensen die enkel aan je deur staan bij problemen of wanneer ze iets nodig hebben. Elimineer alle schadelijke relaties en omring je met positieve mensen. Het lijkt moelijk maar geloof me, je zal je zoveel beter voelen!

 

“doelen

 

3. Stel prioriteiten, schrijf je doelen op

De eerste twee stappen zijn al een stap in de juiste richting, maar mentaal opruimen wil natuurlijk ook zeggen dat je structuur aanbrengt. Weg met de chaos en het piekeren, schrijf al je doelen op en hoe je ze wilt bereiken. Als je dit gedaan hebt is het vooral een kwestie van niet vergeten, want het is simpel om je doelen te vergeten. Schrijf ze daarom op een groot bord en zet het ergens waar je vaak komt. Je kan beginnen met je te focussen op drie doelen per dag. Dit kunnen simpele dingen zijn zoals sporten, een bepaald project etc. Zo wordt het gemakkelijker en met kleine stapjes breng je rust in je leven!

4. De balans tussen werk en privé

Doelen stellen zegt natuurlijk niet veel als je planning echt chaotisch is. Deel daarom je dag op in blokken en per blok werk je aan een specifieke taak. Weg met alle afleiding, zet je op een rustig plekje en focus je op deze taak. In je vrije tijd is het dan weer belangrijk om iets te doen wat jij graag doet: sporten, mediteren, een beetje me-time? Sta stil bij deze mooie momenten!
 

 

Oefening: focus op je ademhaling

Mindfulness is de laatste jaren alleen maar populairder geworden en ik begrijp waarom. Het leert je hoe je in het hier en nu kan leven, zonder te piekeren over wat nog komen zal. Er bestaan simpele oefeningen die je zelf ook kan doen om meer rust te krijgen. Een van mijn favorieten is het focussen op je ademhaling. Ga hierbij zitten in jouw favoriete hoekje van de kamer, waar absoluut geen afleiding is. Adem een paar keer diep in en uit, ontspan je lichaam en richt je voor een aantal minuten op je ademhaling. Er gebeuren verschillende dingen om je heen maar daar schenk je geen aandacht aan. Geloof me, dit helpt echt! 

Hoe zorg jij voor meer rust in je hoofd? Laten we samen werken aan die mentale opruiming en genieten van het hier en nu!

100% NATUURLIJKE PRODUCTEN

BELGISCH MERK

VOOR DE MEEST GEVOELIGE HUID